Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]
Hmm To wygląda na to, że sobie rozregulowałaś odczuwanie łaknienia i to na całego...ale spokojnie:) Jeśli zaczniesz stosować rozsądną zrównoważoną dietę, to wszystko wróci do normy Co do produktów jakie możesz jeść, to sa to wszystkie warzywa(uważając na ilość przy warzywach zawierających duże ilości skrobii, a więc ziemniaki, strączkowe, [...]
Hmm 1 tydzien minal i uczucie ogólnego osłabienia tez:) Wyniki brzmia następująco: -1 kg -1,5 w udach -1 ramionach -3 na brzuchu Teraz jest mi tylko ciezko jesc tyle posiłków co do tej pory. Jem 5, (8 rano, 11 , 14, 17, 20 i białkowa kolacja). A teraz czuje ze jak zjem rano śniadanie, to przed 15 nie mam ochoty totalnie na nic do jedzenia. I tak [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]
Nie wiem gdzie ta ankieta ale skopiowałam z innego postu mam nadzieję że o to chodzi. Oczywiście dane są moje (nie skopiowane :-)) Wiek :33 Waga :90 Wzrost :168 Obwód w biuście :116 Obwód pod biustem :95 Obwód talii w najwęższym miejscu :100 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder :120 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :39 W [...]
[...] na wsi :) z dieta mam zamiar stopniowo w ciagu 2 tyg dojść do porządanej , jak na moje wczensiejsze jedzenie to dziś chyba i tak było w miarę i nie byłam głodna :) w srode doloze wegli moze z soczewicy ,albo makaronu razowego okolotreningowo i wiecej warzyw sie postaram jesc . Mam nadzieję,że mi pomozecie korygując kolejne miski . Dziekuje !!
dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]
dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]
Tak dla przykładu miska z wczoraj (niech Was data nie zmyli, bo po prostu się pomyliłam ;)) staram się jeść dużo białka, ale wydaje mi się, że wczoraj to aż za dużo wyszło (zliczyłam wszystko dopiero pod koniec dnia i byłam w szoku). Pomyślicie po co biorę odżywkę białkową skoro tyle białka potrafię zjeść (wczoraj ok 90 g wyszło z jedzenia) ale [...]
Witaj Unknovvn, nie mam problemów, żeby jeśc aż tyle węglowodanów, tylko żeby TYLKO tyle jeść %-) jak się rozszalałam i jadłam przez tydzień 170-180 ww to teraz mi ciężko te 150 trzymać :D ale jak to ma mi pomóc w zrzuceniu sadła to chętnie :D no nie wiem jakościowo dzisiaj te moje białka nie za dobrze wyglądają, wzięłam aż 50g prochu, żeby więcej [...]
Witajcie. Wczoraj miska czysta, nieliczona. Dziś niestety poległam. Kto czytał moj poprzedni dziennik i moje próby powrotu do zdrowia ten wie,że od głodzenia się , przeszłam przez kilka lat kompulsywnego objadania. W miarę to opanowałam, takie epizody zdarzały mi się co miesiąc. Od 6 tygodni odkąd zaczęłam jeść jak ladies nie mialam ciągąt do [...]
Jesteś masochistą? Najpierw chcesz się odchudzić a później masz w diecie słodycze. Jaki to ma sens? Rozumiem ze nie chce ci się z lenistwa samemu gotować i wolisz jeść to co ci podadzą, ale przynajmniej nie jedz słodyczy. A jak cie nosi i ciągnie do cukru to idź do łazienki i stań przed lustrem, motywacja powinna wrócić. Zastosuj się też do tego [...]
[...] ze wszystkich chorych na cukrzyce ze bez insuliny i lekarzy wyszli z tej choroby, wyleczeni z SM brechtaja sie tez z lekarzy... jeden znajomy byl na cukrzyce chory... zaczal jesc tluste i po 4 miesiacach wypisal sie z poradni diabetologicznej... straszyl go lekarz tymi rzeczami co opisales (nadcisnienie itp.)... teraz minelo od tego 2 lata i o [...]
Tylko przypomnę, że ja nie jestem po kursach ani dietetycznych ani treningowych. Trening, który akurat teraz wybrałam, był napisany przez Martę a rezultat, który wtedy osiągnęłam jest zbieżny z tym, który chciałabym osiągnąć teraz. Dlatego tez napisałam o swoich odczuciach i preferencjach treningowych, niczego nie negując ani nie krytykując. Pod [...]
Hej Agnese! Dzięki za szybką odpowiedź. Ojej... nabiał i ziarenka out to trudne będzie, ale jakoś dam radę! Muszę! Będę musiała pokombinować, co w takim razie jeść, żeby to jakoś miało ręce i nogi :) Moja ekipa na siłowni (trenerzy) to raczej jest ok. Większość z tego, co proponują jest bardzo racjonalne i zgodne z sfd :) A treningi są całkiem w [...]
Serdecznie Wam dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator [...]
mylisz sie woznica. wcale nie jest tak, ze sterydy zastepuja suplementacje. Wrecz przeciwnie, na cyklu raczej musisz chociazby dodatkowe bialko jesc (tu juz nie wystarczy 2g/kg) i zaczynaja sie schody, bo raczej trudno byloby ci zjesc 2 razy tyle co jesz normalnie. Wiec musisz zakupic jakies bialko. A nawet jak sie uprzesz i bedziesz chcial zrec [...]
zakladam 2-2.5g realnego spozycia, pytales o srodek cyklu to realnie jadlem ok 2g, nie zawsze udaje mi sie jesc tyle ile chce to po co mam tu sciemniac. Tyle ze je sie tez bcaa , aminki, glute etc. Na cyklu stanalem w 6tyg mniej wiecej - w 7 na dobre, skonczylem 8 tydz. Teraz i zobaczymy co da metka i zwiekszenie prolo. Normalnie to ok 1.7g [...]
czy to mozliwe??0_0
